Марина Пивцова
Класс, есть над чем поработать))) Попробую
23 мая 2013 г.
Ольга ПуртоваРаботать всегда есть над чем))).Я всю сознательную жизнь" копаюсь" в себе,каждый случай стараюсь разобрать по винтикам,но разбор полета... большеРаботать всегда есть над чем))).Я всю сознательную жизнь" копаюсь" в себе,каждый случай стараюсь разобрать по винтикам,но разбор полета всегда бывает после полета)))),а когда захлестывают эмоции,да это еще касается тебя любимой,да еще кажется ,что тебя несправедливо обижают ,да еще и обманывают(это касается семьи),да еще и в голову всякие мысли и фантазии лезут,то это уже финиш)))и вот для меня управлять своими эмоциями очень сложно...но нужно...Я всегда думала,что я уравновешенный человек и могу управлять собой,но когда это коснулось меня самой,то тут вся моя работа полетела в" тар-тарары"))) меньше
23 мая 2013 г.
Юлия Прудникова Психотерапевт
Вот эта техника РЭПТ работает и с текущими мыслями и с базовыми (глубокими установками) например : "Все должны меня любить и семья тоже!"
Ольга Пуртова
< Итак, чтобы взять под контроль свои эмоции стоит взять под контроль...свои мысли! И не просто выкинуть из головы предыдущие, а заменить их другими, более полезными >-это для меня оказалась самым трудным ,почему то,в моей ситуации
Юлия Прудникова ПсихотерапевтДа, Оля, именно заменить мысли, а не выкинуть, потому с пустой головой никто не ходит. А трудно потому что во-первых старые мысли шли... большеДа, Оля, именно заменить мысли, а не выкинуть, потому с пустой головой никто не ходит. А трудно потому что во-первых старые мысли шли автоматом, а новые надо насильно вживлять. И во-вторых, старые мысли не просто по голове бродят, они опираются на более глубокие базовые убеждения
Елена Гордеева
Юля, как вживлять новые мысли? Как понять какие мысли нужны? Сегодня поймала себя на мысли, что хочется ни о чем не думать, побыть часок другой без всяких мыслей.....
24 мая 2013 г.
Юлия Прудникова ПсихотерапевтПобыть без мыслей это нормально - только этому придется учиться, это медитация, она дает эффект пустой готовы. Восточные практики они все... большеПобыть без мыслей это нормально - только этому придется учиться, это медитация, она дает эффект пустой готовы. Восточные практики они все про это. А как научиться менять мысли на другие, более реалистичные и полезные - это РЭПТ, рационально-эмоциональная терапия. Чтобы создать новую мысль нужно сначала выявить старую. Чтобы старая ушла нужно провести диспут: написать старое убеждение вверху страницы и ниже разделить страницу на две части и слева написать все доводы за, а справа все доводы против этого убеждения (мысли). меньше