Trending Posts

• 
  Юлия Прудникова Психотерапевт сделал(а) запись в дневнике:

  

  Управление гневом: витамины АВС

  Управление эмоциями – это управление...  большеУправление эмоциями – это управление жизнью!
   
  
  
  
  Рационально-эмоциональная психотерапия Эллиса (в дальнейшем РЭПТ) является одним из видов когнитивно-поведенческой терапии, и, пожалуй лучшим из её видов! Это методика направлена на умение ...  

  • #управление гневом

  • 2 мая 2013 г.

  • 9 человекам нравится
  • Показать все 7 комментариев
  • 
    Юлия Прудникова Психотерапевт Вот эта техника РЭПТ работает и с текущими мыслями и с базовыми (глубокими установками) например : "Все должны меня любить и семья тоже!"

    • 23 мая 2013 г.
    • -
    • 1 нравится
  • 
    Ольга Пуртова < Итак, чтобы взять под контроль свои эмоции стоит взять под контроль...свои мысли! И не просто выкинуть из головы предыдущие, а заменить их другими, более полезными >-это для меня оказалась самым трудным ,почему то,в моей ситуации

    • 23 мая 2013 г.
    • -
    • 1 нравится
  • 
    Юлия Прудникова Психотерапевт Да, Оля, именно заменить мысли, а не выкинуть, потому с пустой головой никто не ходит. А трудно потому что во-первых старые мысли шли...  большеДа, Оля, именно заменить мысли, а не выкинуть, потому с пустой головой никто не ходит. А трудно потому что во-первых старые мысли шли автоматом, а новые надо насильно вживлять. И во-вторых, старые мысли не просто по голове бродят, они опираются на более глубокие базовые убеждения  

    • 23 мая 2013 г.
    • -
    • 1 нравится
  • 
    Елена Гордеева Юля, как вживлять новые мысли? Как понять какие мысли нужны? Сегодня поймала себя на мысли, что хочется ни о чем не думать, побыть часок другой без всяких мыслей.....

    • 24 мая 2013 г.
  • 
    Юлия Прудникова Психотерапевт Побыть без мыслей это нормально - только этому придется учиться, это медитация, она дает эффект пустой готовы. Восточные практики они все...  большеПобыть без мыслей это нормально - только этому придется учиться, это медитация, она дает эффект пустой готовы. Восточные практики они все про это. А как научиться менять мысли на другие, более реалистичные и полезные - это РЭПТ, рационально-эмоциональная терапия. Чтобы создать новую мысль нужно сначала выявить старую. Чтобы старая ушла нужно провести диспут: написать старое убеждение вверху страницы и ниже разделить страницу на две части и слева написать все доводы за, а справа все доводы против этого убеждения (мысли).  меньше

    • 24 мая 2013 г.
    • -
    • 2 нравится